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仕事上、なかなか避けられない人間関係の悩み。
特に上司を嫌いになってしまったあなたのストレスは計り知れないほど大きいものでしょう。
私も上司が嫌いで嫌いでしょうがない時期がありましたし、今考えるとパワハラまがいの仕打ちを受けていました。
私はストレス対処法がよく分かっていなかったので、病院に行くまでメンタルが悪化してしまいましたが、あなたにはそんな思いをして欲しくありません。
生活や人生が破壊される前に、この記事で解説するストレス対処法を実践して下さいね。
嫌いな上司があなたのストレスに配慮することはありません。彼らは自己中です。自分の身は自分で守りましょう。
嫌いな上司から受けるストレス対処法
今すぐできるストレス対処法からご紹介します。
そして、ストレスがたまっていると自覚している方は、すでに重症です。
ストレスは気付かないうちにあなたを蝕んでいきますよ。
今すぐできるストレス対処法
ストレスを感じている、あるいはストレスを感じそうな状況にある（仕事に疲れを感じる）方は今すぐできるストレス対処法を試して下さい。
マインドフルネス（瞑想）
上司から受けた仕打ちや嫌みは仕事場に捨てて、社外に持ち出さない！
マインドフルネスは「今のあなた、平穏な心」を取り戻して維持するためにとても有効な方法です。
マインドフルネスをわかりやすく解説している本を読まれるのもおすすめですよ。
脳疲労が消える 最高の休息法
大声を出す（カラオケ、枕、お手洗い、お風呂……）
大きな声を出している間は余計なことを考える暇はありません。
カラオケでストレス解消という話も聞きますが、実際、病院のデイケアでもカラオケは取り入れられています。
カラオケに抵抗がある方は、枕に顔を押しつけて思い切り叫ぶ、お手洗いやお風呂で大きな声を出すのがおすすめです。
枕やぬいぐるみを投げる殴る
かなり乱暴な方法ですが、意外と使える方法です。
ストレスは怒りの感情をうまく処理できていないことが原因になりがちです。
怒りの感情を捨てるために言わば「モノに当たる」のもストレス対処になります。
一歩進んだストレス対処法
もっとポジティブに、ストレスをより良い方向に昇華させたい方には、スキルを身につけて上司を見返すというやり方もあります。
あるいは、上司の言うことを無視して自分のやり方で結果を出すのもアリです。
中には優秀なあなたの邪魔をする上司もいます。そんな奴を相手にすることはありませんから無理をせず、気をつけて下さいね。
直接、抗議する
ある程度まともな上司であれば、直接抗議することで解決することもあります。
なかなかやりづらいかも知れませんが、勇気を出すことはとても大切です。
そして何より、上司とその周りの人にあなたの気持ちを伝えられるため、良い方向に働くこともあります。
直接言ってもダメなら、異動や人事部、上の上司に相談することを検討しましょう。
あなたはベストを尽くしたのですから、もう他の人に頼っても十分ではないでしょうか。
マインドフルネス
大声を出す（ひとりカラオケ）
枕やぬいぐるみを投げる
スキルアップして上司を見返す
上司を無視して、自分のやり方で結果を出す
上司に直接抗議する
嫌いな上司に耐えられない方のストレス対処法
もう耐えられない、限界だと思っているなら、すぐにストレスを解決しなければいけません。
じっとしていても状況は変わりませんから、すぐに対処しましょう。
上司の言動や行動の記録を付ける
まず上司の言動や行動を記録しておきましょう。
上の上司への相談をする、あるいは異動を申し出る際に有利に働きます。
もちろん、パワハラまがいの上司であれば記録を付けておくことは必須です。
異動を検討する
残念ながら、あなたは環境を変えられません。つまり自分から動いて、今のひどい環境から抜け出すしかないのです。
嫌いな上司の下で働き続けるより、他の部署へ異動を検討する、申し出ることをおすすめします。
病院に行く
最悪な手段に聞こえるかも知れませんが、実は最良の手段かも知れません。
病院はあなたのストレスや悩みを解決するためにあるものですから、利用することをためらう理由はないはずです。
ここまで十分がんばって、上司からのストレスに耐え抜いて、ストレス対処法も試して、あなたにできることをすべてやってみたのであれば病院に駆け込む理由は十分にあります。
またあなたが病院に行くことで、周囲にあなたの状態を知らしめる効果もあります。
病院に行っても周囲の環境が改善しないのであれば、最後の手段をとることになるでしょう。
最後の手段は転職・独立すること
転職・独立という手段は最後までとっておきたいものです。
あなたがキャリアアップやキャリアチェンジに積極的であれば別ですが、そうでなければ最後の手段として取っておきましょう。
転職や独立は簡単なことではありませんが、転職エージェントに相談することもおすすめします。
首都圏のIT業界転職ではＳＥ・プログラマーの転職『マイナビエージェント×ＩＴ』
が強いです。
フリーランスとして独立する、あるいは腕試しをしたい方はクラウドワークス
などのクラウドソーシングサービスを活用しても良いでしょう。
いざというときのためにスキルを身につけておく
ストレスがたまる前に、あるいはストレスを感じた時にいつでも転職できるように準備するだけでもストレスは軽減します。
人手不足かつ未経験でもスキルを身につけて転職できるITスキルを身につけるのもおすすめです。
現役エンジニアのオンライン家庭教師【CodeCamp】
CodeCampは家にいながら授業を受けられますし、無料レッスンもあるのでチェックしておいて損はないでしょう。
身体や生活が壊れる前に行動を！
私は上司から受けたパワハラまがいの仕打ちで身体を壊したことがあります。
だからこそ、あなたには助かって欲しいという思いでこの記事を書きました。
決して無理せず、ストレスに適切に対処してくださいね。
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